打匹克球防止受伤的一些建议

浪哥走天涯

近期的一项研究显示，匹克球相关伤痛（例如骨折）在过去二十年间激增了90倍。为了在匹克球比赛中保持安全，可以遵循如下的建议。

1. 学会放弃
并非每个高球都值得追逐。如果高球太远，就放弃吧。向后跑是有风险的，所以练习转身和向后跑会更安全。

2. 平衡训练
提高你的平衡能力以防止摔倒。可以练习单腿站立并向前弯曲身体，以增强稳定性。

3. 穿戴合适的鞋子
穿着合适的球场鞋，这些鞋子应有良好的脚踝支撑和抓地力。普通的网球鞋可能会导致脚踝扭伤和摔倒。

4. 强健骨骼
保持健康的维生素D和钙水平，以增强骨骼。匹克球对骨骼健康有益，但每周也要进行两次力量训练。

5. 动态热身
比赛前一定要进行热身，以提高柔韧性、关节活动性和协调性。这有助于防止突然动作引起的伤害。

6. 量力而行
当你感到疲惫时，不要强求“再来一局”。疲劳会增加受伤的风险，所以要知道何时停下来。

保持健康和安全，才能长久地享受匹克球的乐趣！

广东大佬

学习了！

Alfred

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