青少年玩练匹克球好处多 分享几个启蒙进阶小窍门

Johnson

青少年玩练匹克球好处多 分享几个启蒙进阶小窍门[color=rgba(0, 0, 0, 0.3)]原创 [color=var(--weui-FG-2)]松狮滑游 [color=var(--weui-LINK)][url=]松狮滑游[/url] [color=var(--weui-FG-2)]2023-07-05 10:26 [color=var(--weui-FG-2)]发表于北京

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[color=var(--weui-FG-HALF)]青少年玩练匹克球好处多  分享几个启蒙进阶小窍门匹克球在全球和我国发展普及（一）在北美迎来大发展
近两年，匹克球在美国突飞猛进。从2016年开始始终保持11.5%左右增长速率，在2019年到2021年期间的增长速度达到了40%。2022年更是急速增长了85%。美国匹克球运动协会发布的统计信息显示，美国匹克球运动场地的数量从 2010 年开始至今几乎每年都会翻一番。最新统计显示：2022年是匹克球大爆发的一年，全美匹克球常规玩家翻了几乎一倍，达到890万人，打过匹克球的玩家已经超过3000万人。分享几张美国匹克球玩练数据图表

                               
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若照上图解读，匹克球已经成长全美第三大运动了！
匹克球在美国的超常规跨越式发展，是否是大流行+经济下行双重压力之下的口红效应所致呢？不然难以解释为何其在诞生之后50多年一直不温不火，近几年才突然爆红。当然这有待于进一步解读。在下更愿意相信，匹克球本身具有特殊的魅力，厚积而薄发。（二）在全球渐次普及欧洲已有数百万人在打匹克球。日本、新加坡、印度以及中国台湾、中国香港都也有所开展。匹克球已被列入 2024 年巴黎奥运会的表演项目。国 际 匹 克 球 联 合 会（International Federation of Pickleball）正在致力于将匹克球列入 2028 年奥运会正式比赛项目。2028年奥运会在美国洛杉矶举行，似乎可以搭上东道主的便车。不过粗略检索发现，洛杉矶奥组委重点考察的9个项目中并未包括匹克球，可能在流行度上还达不到入奥标准吧。（三）我国玩练人口有所增多，但离蔚然成风尚需时日研究资料显示：在我国，匹克球运动还不够普及，仅在深圳、广州、珠海、台湾、香港滁州等地有所开展。在台湾地区推广效果最为显著，多数社区中都有匹克球场地供人们进行运动。有数据显示，中国匹克球产业的装备资源丰富。在世界匹克球装备生产企业中，中国占比 72%，美国占比 12%。据匹克球专业网站“中匹在线”（https://bbs.pickleballcn.com/）非正式统计，截至2023年6月，全国已有32家匹克球俱乐部，主要集中在一二线城市。多数是近一二年内成立的。
昆明新建的匹克球室内专用场馆

                               
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附：北京匹克球俱乐部

* 北京吉星匹克球俱乐部：丰台区羽协综合训练馆* 北京 MCTC 匹克球俱乐部：朝阳区朝阳商业大楼* 北京Ambassion匹克球俱乐部* 北京球星运动中心：北京市朝阳区西大望路23号(九龙山地铁站G东南口步行240米)* 北京望京798匹克球场：望京798对面，恒通国际创新园区体育场内西南角。       匹克球还远远没有火起来。对比一下，我微信里500人北京网球群有十几个，天天有人约球和组局，几乎没有组不成的局；北京匹克球群只有三个，人数都刚过百，很少见私下组局比赛的。

衷心希望匹克球不要像飞盘/保龄球那样曾经火起来但迅速没落。

《飞盘运动何以衰落？原因揭秘！》一文作了如下总结：飞盘运动曾经是一项非常受欢迎的运动，但是现在它的受欢迎程度已经大大降低。这可能是由于缺乏广泛的宣传、竞技性不够强、缺乏专业化的组织管理、人们的兴趣转移、缺乏专业的比赛场地和缺乏知名度高的明星运动员等原因导致的

儿童学练匹克球的主要益处（一）在小球类中，匹克球学成效率最快速

                               
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根据上表推测，匹克球仅需一年便可达到高阶水平。三小球项目分别要多花费2-4倍时间。在下做过多场匹克球推广活动，匹克球只需要进行很短时间的训练，就能打得有模有样。即便没有运动经验的人，只需稍加学习三四次也可上场比赛。

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松狮滑游

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视频里的小朋友还不到5岁，用网球双反的技术动作第一次打匹克球 回合数还不少。家人说，网球双反没练标准，打匹克球倒是打得很标准。（二）在小球类中，匹克球最适合家庭亲子多数体育活动项目并不能使全体成员都参加，多数有运动技术限制，也有兴趣爱好异同限制，身体条件限制，还有场地限制（黄金时间订不到场地）等等。匹克球运动强度小、对体能要求较低、老少咸宜；简单易学、不易造成运动损伤；场地要求较低，适合家里和室内，也适合户外球场或空地；娱乐性较强，但也兼具竞技性，因此非常适合全家以及几个家庭一起玩练。（小注：运动专项训练造成的身心损伤是家长们给孩子选报和学练体育项目的一个重大盲区。笔者近期观摩某乒乓俱乐部比赛，学练两三年的高水平小球员已经呈现出哈腰驼背的现象。关于运动损失问题，请参见：[color=var(--weui-LINK)]自练自教方法论运动基础模块（之三）——为何及如何锻炼弱侧）美国调查数据显示，不论大人、孩子还是老人都对匹克球情有独钟

                               
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（小注：每年打 1 ～ 7 次匹克球的为“休闲球友”，每年打 8 次或 8 次以上匹克球的为“核心球友”）

五、六组家庭一起玩练匹克球

                               
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（三）在运动项目中，匹克球对小球类项目的正向迁移效应最大匹克球运动需要结合乒乓球运动中的反应能力、羽毛球运动中身体的急停急起能力、类似于网球的正反手击球动作，各小球精细入微的手感以及匹克球运动所特有的网前丁克球的精度与耐心。另有说法：匹克球还结合了网球的截击技术、乒乓球的小场移动技术以及羽毛球的网前挑球技术。稍加训练就可以最适宜奠定运动基础能力。在美国很多网球教练员开始转行去做匹克球教练，原因就是匹克球的很多打法和技术跟网球是相通的。在美国很多网球教练员已经将匹克球带到了网球训练课程中。在下近期也有一系列匹克球与网球互学共练的思考和实践。主要结论参考标题。欢迎点击查阅，参考指正。

会打网球 打好匹克球不在话下

玩练好匹克球 就能掌握通往网球大门的秘钥

[color=var(--weui-LINK)]专为家庭亲子体育活动发明的匹克球运动，早了解-早参与-早获益（兼论匹克球与网球、羽毛球、乒乓球技术相异同同之处）

在运动选择上，过早/过度专项化是一个重大误区，这里面有望子成龙/升学内卷/认识误区/机构有意误导等各种因素合力导致。过早/过度专项化如同下图下方的曲线，最终可能会走下坡路，比如技术因素/身体因素/心理因素/智力因素/教练资源等。雪季结束之后，雪友群里资深滑雪爱好者讨论最多的话题就是骨折和伤病，每每一石激起千层浪。

运动玩练，就像中国传统饮食一样，既要讲究营养搭配丰富均衡，也要讲究色香味形美观可口。

因此应当提倡多项共融，并身体力行。

参考：[color=var(--weui-LINK)]灌注身体力量 玩转十八般武艺之二：身体力量的使用如何促进各类体育项目融会贯通相互促进；

[color=var(--weui-LINK)]会打网球 打好匹克球不在话下

[color=var(--weui-LINK)]如何从羽毛球爱好者转变为网球高手

                               
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（四）匹克球兼具娱乐/竞技/健身/社交等多重属性，调节身心效果最佳有美国学者对参加匹克球运动人群的生活满意度进行研究后指出：匹克球运动能够增加参与者的社会互动、调节情绪，从而提高生活满意度。匹克球每次击球时肩、颈、腰、腿等部位都能够得到均衡的发展和锻炼。

                               
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孩子越到高年级，学业压力越大，家庭娱乐和朋友社交活动越少。体育运动娱乐功能越不受待见，变成了为应付体测和发展特长的锻炼和训练。因此，匹克球运动具有较强的娱乐、竞技、健身和社交功能，可以随时随地组局玩练比赛，对于青少年的身心发展能够起到积极的作用。
匹克球开始进入中小学较早前的论文资料显示，早在２０世纪９０年代，匹克球运动就成为美国中学体育课程。美国纽约州有５００多所学校将匹克球设为体育课程。广东有学校引入匹克球社团
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一起匹克球


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一起匹克球


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北京某国际学校也在尝试引入匹克球的玩练

                               
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青少年匹克球启蒙若干提示/建议（一）别嫌麻烦：支上网子/标上界线
启蒙阶段，不管打啥球，一定要支上网子，至少画个线，放个标志物，这样有个击球距离和过网高度的意识，以及相应的规则意识。动作有点样子之后，有界/线路/落点/旋转的意识也可以引入了。相当于通过外在的目标/标志/要求（速度/力量/旋转/。。。逐项加进来），反过来促进学员去使用身体自主学会或者调整改进击球动作。家长在陪练陪玩时尽量少用言语指导，用到太多抽象概念和似是而非的道理，超出了孩子的理解力，也有违运动身体直觉主义，因此容易越说越急，生气上火，最后不欢而散，路上/回家还得生闷气。亲子玩练反而影响亲子关系。家长应减轻对于技术动作的过度关注和过多强调如何改进，而应善于利于外物（网/界/规则/线路落点标志物），通过进行胜负比拼/合力挑战目标（如回合数）/完成不可能完成的任务等，激发孩子内驱力/好胜心/愉快合作天性等，反向自主/自动掌握相应技术和战术能力。

北京匹克球友郊游路上支网打球

                               
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比如不少男性网球球友惯用小臂提拉（《锻炼》一书有个有趣的数据：男性虽然平均体重仅超女性十几个百分点，但手臂肌肉含量平均超出60%），能够打出有角度有力道有速度的球，似乎效果不错。但是如果碰到球质重回球深速度快的更高阶对手，稳定性会直线下降。如果单纯从改进技术动作的角度去调整，比较费功夫，容易回到老路子；可以加一项辅助练习，将网子直接加高再进行正常的对拉。或者玩一阵匹克球间接改进。匹克球抽球时，过多小臂提拉特别容易下网，光板根据包不住球，发不上力。这样自然而然倒逼自己或者学员改进技术，比起百般叮嘱甚至厉声呵斥好使多了。学员反复失误时，唧唧歪歪/骂骂咧咧的家长和教练见了不老少，其实他们应该开动脑筋思考如何改进教学方法。（二）开动脑筋：随时随地玩练时间有限的话，条件有限的话，也可以面对面手抛喂球，让孩子通过托/拉/撞等方式将球送到大人胸部位置。依次循环。还可以借助墙壁/黑板，进行技术练习和游戏。该视频号内有若干视频，演示借助墙壁学练丁克、截击、抽球等技术

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无限哥1319





老外的脑洞自然也深不可测
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北美pickleball

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北美pickleball

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北美pickleball

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这些方法省得捡球不说，技术动作也练到了。只要注意技术细节，放到正规场地里打出的球100%是过网好球。（三）以增强球感熟悉球性为核心
在下近期和一位匹克球新晋玩家招募了五六家，组织了一次亲子匹克球玩练活动。大家支网兴高采烈的试玩了将近2小时。家长在陪玩时，如果面对面像羽毛球那样对打，对没有运动基础的大部分初学玩家有较大难度，回合数较少，总是在捡球，而且动作容易变形，有碍技术提升。启蒙阶段，建议先熟悉球感，多打回合：1、双方可以参照乒乓球规则，限定只能回落地球，比如身前2米区域。轻轻托抬一下过网。2、截击。两人间隔2米，各种有创意的简单空接。有网/乒等运动基础，可进阶练习：1、截VS抽，截VS削。小孩在离网4米左右抽球或者削球，使用正反手。大人贴近网站立，截击回去孩子身前。2、截击。两人间隔4米，互相空接。注意距离从近及远，力度从轻到重，正反手从简单到复杂。截击练习方法参考

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无限哥1319

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3、 对抽/对丁。可降低难度，先颠一下，然后抽/丁。

先颠后抽/丁参考

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北美pickleball

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anna

看不到图

忘忧谷

现在很多小孩子也在打匹克球了，很热闹