四项训练帮助进阶4.0

风清扬

在匹克球运动中，4.0的技能级别是业余玩家中的高级阶段。想要达到这个水平不仅需要大量的经验，还需要有目的的训练。

下面是一些有效的训练方式。

前进训练

• 选手在场地的对角线位置站立，其中一人位于发球线，另一人靠近非截击区（NVZ）线。
• 从发球线的选手可以抽球或吊球，目标是逐步前进到非截击区。
• 非截击区的选手则试图尽可能长时间地阻止对方前进。
  

进攻训练

• 与上一个训练相似，但这次重点是在第三球上。
• 发球线的选手应该始终保持进攻态势，并继续前进。
• 非截击区的选手则试图抵消这种进攻性，并阻止对方前进。
  

防守训练

• 发球线的选手的目标是防守对手的有力扣杀并成功返回球。
• 非截击区的选手大力扣杀球。
  

中场挑战

• 一个选手站在非截击区线附近，另一个选手站在对面的中场位置。
• 主要目标是有意识地将自己置于一个具有挑战性的位置。
  

浪哥走天涯

哈哈，重点就是到网前

风清扬

浪哥走天涯 发表于 23-11-3 00:46
哈哈，重点就是到网前

对，能来到网前，才有机会

广东大佬

学习了！