打匹克球避免受伤的十六字真言

风清扬

随着匹克球运动的普及，相关的运动伤痛也随之增多，尤其是膝盖、肘部、手腕等关节部位。

为了预防这些运动伤害，要牢记十六字真言：打前热身，打后放松，规范动作，量力而为。

打球前要进行充分热身，提升关节润滑；打球后进行拉伸放松，恢复肌肉弹性；另外要学习正确的挥拍动作，减少伤害风险；最后要了解身体的极限，不过度运动，或做出超出身体极限的动作。

参考：学打匹克球：https://yeasy.gitbook.io/learning_pickleball/19_faq_cn

广东大佬

总结到位！