梅奥建议如何预防匹克球运动伤害

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近年来，随着匹克球运动的流行度急剧上升，相关的运动伤害也有所增加。作为一项相对较新的运动，匹克球在吸引了大量爱好者的同时，也带来了一些健康风险。

常见伤害类型
根据Mayo Clinic的骨科外科医生Sanj Kakar博士的说法，匹克球运动中最常见的两种伤害分别是创伤性伤害和过度使用引起的问题。

• 创伤性伤害：例如跌倒导致的手腕骨折。Kakar博士指出，有些患者年纪较大，可能患有未被诊断的骨质疏松，轻微的跌倒也可能导致手腕骨折，这类伤害在匹克球运动中相当常见。
• 过度使用伤害：包括因长时间反复使用某些肌肉或关节而导致的肌腱炎。这种类型的伤害通常发生在未经充分热身或训练不足的运动员身上。
  

预防措施
预防匹克球运动中的伤害是可行的，Kakar博士建议运动员在走上球场前考虑以下三个“P”原则：

• 充分热身：通过拉伸等热身活动来准备身体，可以显著减少受伤的风险。
• 适当装备：使用合适的装备，如合适的球拍，不仅可以提高表现，还可以减少因使用不当或力度过猛而导致的伤害。Kakar博士特别提到，使用较厚的球拍可以减少握拍时的力度，从而保护手腕和手臂。
• 正确动作：考虑接受专业训练，学习正确的打球姿势和技巧。正确的打球形态不仅可以提高效率，还能有效预防因姿势不当导致的伤害。
  

匹克球作为一项越来越受欢迎的运动，其所带来的健康风险不容忽视。通过适当的预防措施和正确的训练方法，运动员可以享受这项运动带来的乐趣，同时最大限度地减少伤害风险。正确的热身、合适的装备和专业的指导是预防匹克球伤害的关键。



参考：https://www.seattletimes.com/sea ... ies-and-prevention/

浪哥走天涯

任何运动都可能导致受伤，不要过度