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匹克球运动中，抽球是一项关键的进攻技术，可以从中后场威胁对手。然而，要想在抽球时发挥最大的力量和控制力，掌握链式发力至关重要。链式发力指的是通过身体各部位的协调运动，将能量从地面逐步传递至球拍，最终击出强有力的球。链式发力的核心是从地面到球拍的能量传递。
站位与重心
站位要双脚与肩同宽，略微弯曲膝盖，保持身体放松。同时，身体重心主要放在前脚掌，确保能够迅速移动。
蹬地与转腰
准备击球时，以右手持拍为例，击球前，右脚用力蹬地，启动身体旋转。随着蹬地动作，腰部逆时针旋转，将能量传递至上半身。
肩部与手臂
肩膀随着腰部旋转，带动手臂挥拍。注意大臂先动，小臂随后，最后是手腕，以鞭打的方式将能量传递至球拍。
握拍与击球
握拍采用大陆式握拍，正手也可以调整为东方式或半西式握拍，击球瞬间握紧球拍，确保力量传递。注意使用球拍的甜区击球，确保击球的稳定性和力量。
常见错误与修正
- 仅用手臂发力，忽视下肢和核心的作用，导致击球力量不足。应注重全身协调，尤其是下肢和核心的参与。
- 忽视重心转移，未能有效地将重心从后脚转移到前脚，影响击球的稳定性。练习时，注意感受重心的前后移动。
- 全程握拍过紧，限制了手腕的灵活性。应在准备阶段放松握拍，击球瞬间握紧。
训练建议
- 蹬地转腰练习：每组20次，每天3组，增强下肢和核心力量。
- 挥拍练习：在无球状态下，模拟抽球动作，注重链式发力的每个环节。
- 多球训练：在教练或伙伴的协助下，进行多球抽球练习，提升实战中的发力协调性。
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发表于 25-2-7 05:45:21
发表于 25-2-10 09:54:31
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