如何避免受伤

joola · 发表于 23-6-30 08:00:30

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虽然匹克球经常被视为一种康复运动，可以由受伤的人参与，但我更愿意谈论如何在一开始就预防伤病，特别是对于那些每天都在球场上奋战数小时的球员！

首先，我们的优先事项是正确的热身。在你开始打球之前，应该有一套全身的热身程序。我发现动态的活动对我最有帮助。
像高抬膝、轻轻跑步、侧移、"科学怪人"步伐、手臂画圈、蹲跳转体等动作都是非常好的热身活动。在开始打球之前，确保至少进行一些活动，让你的血液流向你打球时会用到的所有主要部位。

其次，是拉伸，无论是为了增强柔韧性，还是为了恢复。我在打完一场匹克球后都会进行静态拉伸。通常在硬地球场上打了一段时间后，我们的腿筋、臀部和髋部会变得非常紧绷。随着时间的推移，肌肉变得越来越紧张可能会导致受伤。

打球后的拉伸也非常适合预防酸痛。除了打球后拉伸，通常增加柔韧性的拉伸也可以帮助预防伤病。

第三点是力量。强壮的肌肉也可以预防伤病。我经常在健身房进行力量训练，既为了提高表现，也为了预防伤病。我只想强调，无论你做什么基于力量的运动，都要确保你做得正确，以免因为你的预防措施而受伤。

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anna · 发表于 23-6-30 08:16:35

不错的建议！

浪哥走天涯 · 发表于 23-6-30 08:41:22

还有一次不要打太多

yeasy · 发表于 23-7-6 02:12:47

经常提醒，打前热身，打后放松。

海阔天空 · 发表于 23-7-6 13:15:14

学习啦！

Yzl816816 · 发表于 24-10-17 20:42:10

Yzl816816 · 发表于 24-10-17 20:42:21

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[技巧秘籍] 如何避免受伤

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