匹克球：一项对长寿和心理健康都有益的运动

usapickleball

近日，一项涵盖超过90,000名65岁及以上的人的研究发现，拥有一个爱好不仅与更少的抑郁症状1相关，而且与更高的幸福感、自我报告的健康和生活满意度相关。

简而言之，拥有一个爱好（任何爱好！）可能是一个非常好的主意。然而，Blue Zones的创始人Dan Buettner最近认为，对于老年人来说，有一种特别的活动爱好对长寿尤为有益。我们说的是大家都喜爱的游戏——匹克球。下面是原因。

在最近的一期mindbodygreen播客中，Buettner提到了一项由Mayo Clinic进行的研究，该研究旨在测量不同运动之间的预期寿命增益，其中球拍运动名列前茅——具体来说，网球为9.7年，羽毛球为6.2年，相比之下，自行车为3.7年，慢跑为3.4年等。Buettner坦承，“我对此稍作解释，”因为匹克球技术上是一种球拍运动，但它涉及的运动和策略非常相似。

此外，另一项关于这项运动的最新研究发现，匹克球在老年人中对个人幸福感2、生活满意度、抑郁症、压力和幸福感都有显著的改善——所以我们也可以将这些好处扩展到心理健康。这些研究是观察性的，所以这里没有确定的因果关系。然而，专家们认为，这些发现可能与匹克球中的社区感有关。

"你不可能不交朋友，" Buettner谈到匹克球文化时说。这有助于解决美国日益严重的孤独问题3——这一问题对长寿有严重的影响。"如果你感到孤独，它会缩短你的预期寿命八年，" Buettner称。

除了与朋友们一起玩得开心外，你还在进行低至中等强度的体育活动，并提高了心率。"一个小时后，你没有意识到你刚刚进行了一次非常好的锻炼，" 他分享说。

因此，这里的秘诀可能不是这项运动本身（对那些不喜欢它的人来说是个好消息），而是这种爱好带来的社区和归属感，同时还能保持你的活跃。听起来像是一个长寿、健康生活的秘诀。

如今，越来越多的健身房、公园和社区设施都设有匹克球场地，因为这项运动的受欢迎程度在增加。然而，你不需要一个固定的地方来玩匹克球——你可以使用你的前院或后院，或者一些开放的公共空间。

只要穿上鞋子，找到一只好的球拍，邀请你的朋友和家人过来。谁知道呢？你可能在玩的同时还会延长你的预期寿命。

像匹克球这样的球拍运动已被证明可以支持老年人的长寿和心理健康。无论是社区的方面，还是体育活动，或者简单地拥有一个爱好的好处，我们都不能忽视这个游戏的特殊之处。

                               
登录/注册后可看大图

消息来源：https://www.mindbodygreen.com/ar ... -longevityheres-why

anna

多打匹克球，健康长寿！

皮卡丘

好处多多！