匹克球：不仅锻炼身体，还能提升心理健康

usapickleball

“匹克球是美国增长最快的运动”——这样的标题你可能已经见过不止一次。根据匹克球专业协会的数据，去年近5000万人，或19%的美国人参与了这项运动。那么，为什么匹克球会如此受欢迎呢？


有益心理健康的运动
最新的一份由Apple公司进行的研究发现，匹克球不仅是一项出色的有氧运动，还与自我报告的抑郁症状减少有关。研究中，经常参与匹克球活动的人群自我报告的抑郁症状比一般参与者低60%。

主要研究员Dr. Calum MacRae指出，这一现象可能与该运动对于荷尔蒙、神经肌肉协调、心理韧性等多方面的影响有关。

强效的心境提升器
当你参与像匹克球这样的有氧运动时，身体会释放一种名为内啡肽的荷尔蒙，有助于缓解疼痛，减轻压力，并提升幸福感。同时，匹克球也是一种社交性极强的运动，可以帮助人们建立新的社交关系，提供归属感。

锻炼大脑
另一个理论认为，户外玩匹克球可能会增加接触自然光的时间，从而提高睡眠质量、活动水平和整体生活质量。匹克球也需要快速和策略性的思考，这有助于促进认知功能，甚至可以改善记忆和处理速度。

如何开始玩匹克球
匹克球社区对新手非常友好。在参与游戏之前，观看一些在线视频以了解基本规则是很有帮助的。如果你担心不熟悉规则或者受伤，考虑接受一些课程。

动态拉伸或动作练习（比如：开合跳、轻跑或弓步）是一个不错的热身方式。从静止状态（无论是在工作、在家还是刚醒来）转到运动状态时，增加全身血液循环非常重要。

如果你有任何伤病，请在参与匹克球之前咨询医疗提供者。他们可能会提供一些关于是否适合参与该运动，或者在游戏中需要做哪些调整以防止受伤的建议。

总之，无论是15分钟还是90分钟，有意识地移动身体并从紧张的一天中重新调整你的神经系统是一种可靠的减压方法和应对技巧。

所以，不仅仅是一种运动，匹克球实际上是一种全面的健康促进活动，无论是对身体还是心理都有诸多益处。下次当你拿起匹克球拍时，记得，你不仅是在锻炼身体，还在提升你的心理健康。

浪哥走天涯

健康匹克球

阿尔吉侬

多运动肯定心情好哦