匹克球常见伤害及预防方法

anna

匹克球作为美国增长最快的运动之一，虽然以休闲、有趣著称，但其实它要求快速反应和突然的身体活动。结合匹克球玩家普遍年龄较大的特点，不难理解为什么运动伤害在匹克球中相对常见。

根据一项研究，2019年有超过19,000例需要医疗援助的匹克球相关运动伤害。该研究估计，接受匹克球伤害治疗的患者90%超过50岁，男女玩家比例相对均等。研究中报告的最常见伤害包括拉伤和扭伤（28.7%）以及骨折（27.7%）。

常见的匹克球伤害

• 肩部扭伤：包括旋转袖伤害在内的肩部区域拉伤和扭伤是匹克球中最常见的伤害之一。
• 匹克球肘：类似于网球肘或高尔夫球肘，是一种典型的过度使用伤害，可导致肘部肌腱和韧带疼痛。
• 冲击伤害：许多匹克球伤害是由于玩家滑倒和跌倒造成的，导致踝关节扭伤和腕部骨折。
• 跟腱炎：由于反复对下腿施加压力，导致跟腱沿线出现撕裂，引起疼痛、僵硬和可能的肿胀。
  

如何恢复
最好的恢复方式是休息。如果伤害严重，可能需要物理治疗。咨询物理治疗师关于返回运动的最佳方式及加速恢复的练习始终是个好主意。

如何避免
最好的伤害预防计划包括彻底的热身、适当的装备（特别是运动鞋）和合理的补水。确保你有好的运动鞋，适当的补水可以预防伤害。了解你的极限，如果你有存在的膝盖、背部或腿筋问题，不要做可能导致这些问题恶化的动作。

最后，要多补水。赛前和比赛期间保持水分非常重要。

风清扬

打前要热身，打后要放松！

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