打匹克球如何预防和应对受伤

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在科切拉谷地区的业余运动员中，匹克球不仅仅是一项运动，更是一场充满激情的竞技。然而，除了在球场上的激情竞技外，相关的运动也给他们的身体带来了不小的压力。

“这对我来说是一种激励元素，”当地匹克球玩家罗伯特·霍夫曼说，“我感觉到了我的每一根纤维。”

然而，从脚踝扭伤到因缺乏水分而导致的过热和能量流失，再到各种肌肉问题，“你的身体向一个方向移动，而你却以另一个方向跌倒”，热心的匹克球玩家艾伦·艾弗里说。

匹克球是美国增长最快的运动之一。在科切拉谷地区，医学专家表示，它也是人们访问他们办公室的最快增长原因之一。

“我们经常遇到这种扭伤，”运动生命物理治疗中心的卢克·根特里，DPT, OCS在大教堂城说。

根特里表示，他的团队看到匹克球相关伤害大幅增加。主要原因是缺乏条件训练。“我总是称之为‘周末战士问题’，他们没有进行任何训练，然后去玩三个小时的匹克球，”他说。

根特里表示，预防伤害的最佳方法是从小处开始，了解你的极限，并进行与匹克球相关的训练。“匹克球很多是这样的动作，你在这里后退，”他说。“我喜欢的简单开始就是来回做侧向移动。你可以前后移动，前后移动。”

回到球场上，这些业余运动员没有放慢速度的迹象......并计划只要身体允许就继续玩匹克球。“每天，直到我的身体告诉我我需要休息，”艾弗里说，“我的座右铭是今天更聪明而不是更辛苦，以避免受伤。”

随着匹克球的流行度持续上升，根特里预计将继续看到相关伤害的增加。

如何预防匹克球相关伤害？

• 增强体能和柔韧性：定期进行力量和柔韧性训练，以提高肌肉的强度和灵活性，减少受伤风险。
• 适当热身：每次开始游戏前进行彻底热身，准备好你的身体进行剧烈运动。
• 技术训练：正确的击球和移动技术可以减少受伤的风险。考虑聘请教练或参加培训课程以提高技能。
• 穿戴适当装备：穿着专门为匹克球设计的鞋子，以提供足够的支撑和减震，保护脚踝和膝盖。
• 合理安排比赛和休息：避免过度训练，确保在紧张的比赛后给身体足够的恢复时间。
  

通过这些措施，我们可以更安全地享受匹克球带来的乐趣和挑战，同时减少因伤害而离场的风险。



新闻来源：https://nbcpalmsprings.com/2024/ ... njuries-increasing/

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